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¿Por fin te has decidido a dar el paso y te has apuntado al gym? Te damos las claves para no sentirte perdido, desde la equipación que necesitas al tipo de ejercicio recomendado para los primeros días. Escrito por Julián Martínez San Juan, Osteópata, quiromasajista deportivo y técnico superior deportivo Para que el gimnasio no te parezca tedioso, acude con amigos o un mp3 Claves para no abandonar el gimnasio Son múltiples los factores que empujan a una persona a abandonar la práctica deportiva. Por ello resulta interesante recoger algunos consejos prácticos para no renunciar al gimnasio ni a una vida sana y físicamente plena: El primer problema con el que se encuentra un deportista novel radica en las mismas causas de su inicio: su motivación . Ya sea por perder peso, por ganarlo, por problemas de salud, o por cuestiones profesionales, nunca se debe olvidar el motivo que originó el inicio de una vida activa. Si se tiene claro el porqué se hace ejercicio,

(Dr. Jorge R. Alonso. Presidente de la Sociedad Latinoamericana de Fitomedicina. www.drjorgealonso.com.ar) ¿Sabías que se puede influir en los genes a través de la alimentación? Esto se logra gracias a los nutrigenómicos, que son aquellos nutrientes o fitoquímicos presentes en alimentos o plantas, capaces de modificar genes de expresión que determinan enfermedades.  En esta nota conocé qué son y cómo actúan. Este concepto revolucionó el campo de la nutrición científica, y ya son miles las nuevas investigaciones con moléculas de alimentos y su rol en genes, para combatir enfermedades tales como diabetes, cáncer, artritis, Alzheimer, etc.   Los nutrigenómicos son moléculas presentes en alimentos de origen vegetal (fitoquímicos), capaces de modificar genes que expresan determinadas enfermedades. Los encontramos principalmente en Crucíferas (brócoli, coliflor, rabanito, repollo, repollito de Bruselas, nabo), frutos de bosque (o frutos azules – rojizos – v

¿Por fin te has decidido a dar el paso y te has apuntado al gym? Te damos las claves para no sentirte perdido, desde la equipación que necesitas al tipo de ejercicio recomendado para los primeros días. Escrito por Julián Martínez San Juan, Osteópata, quiromasajista deportivo y técnico superior deportivo En las primeras semanas de gimnasio el trabajo deberá ser esencialmente aeróbico Primeras semanas de entrenamiento en el gimnasio Antes de iniciar cualquier tipo de rutina física, es indispensable realizar un  reconocimiento médico . Este informe revelará cuáles son las capacidades y limitaciones del deportista. Una vez superado el reconocimiento médico, se debe acudir a un profesional en el campo del deporte en busca de la supervisión y seguimiento del entreno. En todos los gimnasios hay personal cualificado para estos fines: los monitores. Estas figuras, se adaptarán a los objetivos y capacidades de cada usuario personalizando la rutina d

Muchas personas creen erróneamente que si no consumen  alimentos con gluten  o son diagnosticados con celiaquía esto garantiza que serán delgados. Pero esto no es cierto se puede  padecer sobrepeso y ser celiaco  o engordar después del diagnóstico a causa del cambio de dieta. Muchos de los productos comerciales que no contienen gluten contienen grasas y azucares para mejorar su sabor lo cual genera un aumento de peso y del colesterol si se consume en grandes cantidades. Los alimentos como galletitas, budines y panificados industrializados son los que mas engordan. Frecuentemente las personas que comienzan una alimentación libre de gluten pueden aumentar de peso rápidamente debido a que las personas se sienten mejor y tienen más apetito. Luego de unos meses siguiendo una dieta sin gluten el peso de la persona suele estabilizarse si come moderadamente. Es importante que los celiacos sigan una alimentación equilibrada para que su peso sea el adecuado. No es bueno pa

El riesgo que supone la obesidad para la salud cardiovascular depende en gran parte de la localización de la grasa. La que se acumula en el abdomen es la que afecta más al corazón. Por eso es importante controlar nuestro   perímetro abdominal . Midiéndolo sabremos si esa grasa supone un riesgo. El riesgo de la obesidad depende en gran medida de la localización de la grasa, siendo aquélla que se acumula en el abdomen la que afecta en mayor medida al corazón. ¿Qué  es la obesidad abdominal? Los pacientes que tienen aumento de la grasa abdominal presentan un incremento importante del riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares. Por ello, mantener el peso dentro de unos límites razonables es muy importante para el normal funcionamiento del corazón, los vasos sanguíneos, el metabolismo, los huesos y otros órganos de nuestro cuerpo. Las personas con exceso de peso tienen que saber dónde se centra su problema de obesidad: Obesidad periférica o ginoide. Grasa acumu