Ir al contenido principal

Blog NTH. Como quemar 1000 kcalorías en un día

Para adelgazar o mantener nuestro peso es aconsejable tener una vida activa. Lo ideal es quemar entre 500 y 1000 kilocalorías al día.
No es fácil quemar 1000 kilocalorías pero es posible hacerlo con un poco de esfuerzo.
Algunas ideas para quemar 1000 kilocalorías en un día son:
  • Dividir el ejercicio durante el día en dos etapas ayuda a quemar más calorías. Por eso se puede combinar la rutina de entrenamiento como andar una hora en bicicleta y otra hora corriendo o trotando.
  • Saltar 1 hora a la comba también nos permitirá quemar 1000 kilocalorías. Es aconsejable dividir en etapas de 20 minutos esta rutina, no es necesario realizar todo el ejercicio junto.
  • Si se camina a ritmo 5 km en una hora se queman 500 kilocalorías por lo que deberíamos caminar 10 km en todo un día para llegar a los 1000 kilocalorías en un día. También se puede dividir en dos etapas este entrenamiento.
  • En una clase de zumba de 1 hora se puede quemar entre 500 y 800 kilocalorías por lo que es una buena forma de quemar muchas calorías en un solo día.

Parece imposible quemar 1000 kilocalorías al día pero si realizamos ejercicio por una hora aunque sea en forma moderada y luego nos mantenemos activos durante el día para realizar diferentes actividades es posible lograr esta meta.

Caminar, trotar, usar la bicicleta, subir escaleras todas estas simples actividades diarias colaboran para poder llegar a quemar las 1000 kilocalorías y lograr estar esplendidas.
Aquí os dejamos diferentes tablas de gasto calorico de una forma orientativa en función de diferentes variables: tipo de ejercicio, tiempo, intensidad del ejercico y peso de la persona. Por ejemplo no se gasta lo mismo si la persona es más pesada o si el ejercicio se realiza más intensamente.



http://www.blogdefarmacia.com/como-quemar-1000-kcalorias-en-un-dia/
========================================================================
Propuestas saludables: 
#1. Suscríbete Gratis a "Su Guía de Salud" y recibe información para tu salud diariamente.
#2Entrena Gratis en el FIT CLUB.
#3. Suscríbete Gratis a nuestra LISTA DE CORREO y recibe el BOLETÍN de vida saludable semanalmente.
#4. Participa del "TALLER DE ALIMENTACIÓN CORRECTA".

#5. Realízate un ESCANER Gratuito  para conocer tu composición corporal 
Informesnobletierra@gmail.com   ; 15 5045 0978

========================================================================

Comentarios

Entradas populares de este blog

Los mejores médicos del mundo son el doctor dieta, el doctor reposo y el doctor alegría

NOBLETIERRA Herbal #115 !  El tema:  "Los mejores médicos del mundo son el doctor dieta, el doctor reposo y el doctor alegría" Jonathan Swift Jonathan Swift fue un escritor satírico irlandés. Su obra principal es Los viajes de Gulliver. No fué médico, pero en esta conocida frase de su autoría expone algunas cosas que relmente son muy úitiles para la salud. Doctor Dieta.  Para estar sano hay que comer bien. Comer todo tipo de alimentos y evitar los excesos. Vigilar el consumo de sal, grasas y azúcar. Incluir frutas y verduras en la dieta. Comer suficientes proteínas sin grasa. Incluir pescado y vegetales ricos en proteínas. Beber agua. Controlar  cuánto  comemos. Doctor Descanso . Descansar lo suficiente es absolutamente necesario. Es imprescindible para: El crecimiento y desarrollo de niños y adolescentes, Aprender y retener información nueva, Mantener en equilibrio las hormonas que controlan el peso y el metabolismo, La salud cardiovascular, Prevenir enfer

"Uno no puede pensar bien, amar bien,dormir bien, si no ha comido bien." Virginia Woolf

¿Qué es comer bien? Todos Escuchamos y recomendamos Que lo mejor es comer saludablemente. Pero, ¿QUÉ SIGNIFICA exactamente eso? Comer sanamente SIGNIFICA ingerir Alimentos de Todos los Grupos en las Cantidades correctas con el fin de proporcionarle al Cuerpo los NUTRIENTES Que NECESITA párrafo Mantenerse fuerte y Lleno de Energía. Las   Características De Una dieta Saludable hijo: 1.   Completa.   Incluir Alimentos de uno de los Grupos Cada en las tres comidas del día Principales. 2.   Variada.   Cada platillo Dębe Incluir Alimentos Diferentes de Cada grupo. No existe ningún Alimento Que contenga Todo Los NUTRIENTES Que El Organismo NECESITA, por eso es Importante Incluir Alimentos existe gama. 3.   Equilibrada.   Los Alimentos Deben consumirse en la proporción Que NECESITA El Cuerpo. Eso Quiere Decir Que se Deben Incluir los tres Grupos de Manera proporcionada, el pecado favorecer un Otro Sobre uno. 4.   Sabrosa.   La comida es uno de los Grandes placeres de la vida

Los camotes fritos en comparación a las papas fritas .

Los camotes fritos parecen ser una opción más saludable que las papas fritas. Pero el simple hecho de cambiar las papas fritas por los camotes fritos no convierte tu comida en una saludable. Susan Bowerman, la experta en nutrición de Herbalife, compara las dos opciones y charla sobre la información nutritiva.